Il Surya Namaskara, meglio noto come “saluto al sole”, è una sequenza di yoga dai molteplici benefici per il corpo e per la mente. Il nome deriva dal sanscrito e la traduzione italiana è letterale.
Essa consiste in una sequenza ciclica di asana da eseguire assieme al respiro ed è senza dubbio l
a pratica più conosciuta dello yoga. Nel video ne vedremo una variante della tipologia a pensata per incrementare ancor di più la flessibilità delle anche e del bacino.
Il saluto al sole si può fare
in ogni momento in cui il tuo corpo te lo chiede. Il momento migliore della giornata per metterlo in pratica è
al mattino, ma non c’è nessun impedimento a farlo dove e quando vuoi: rallenta, respira e cura ogni movimento lasciandoti guidare dal flusso.
Prima di vedere il video tutorial su come fare il saluto al sole, guardiamo quelli che sono gli effetti benefici, percepiti e non, di questa pratica antica e mistica
ideale anche per i principianti dello yoga. Lasciati guidare dalla respirazione e resta in equilibrio con te (e se non sai come si fa, ecco un
link utile per allenare il tuo equilibrio).
Più Flessibili, più concentrati e con zero stress
I movimenti ciclici e ripetuti degli asana che fanno parte del flusso del saluto al sole aiutano a ristabilire il ritmo naturale del nostro respiro: questo ci aiuta a
liberare la mente e ad alleviare lo stress.
A livello fisico, gli esercizi migliorano la stabilità risanando il baricentro e tonificando
l’intero apparato muscolare.
Inoltre, il saluto al sole risveglia il
sistema immunitario e la circolazione sanguigna portando ad un conseguente senso di leggerezza delle gambe, incrementa la
flessibilità e quindi riduce i rischi di traumi.
Infine, aiuta ad aumentare la concentrazione: ricordare la sequenza, sincronizzando respiro e movimento richiede uno sforzo mnemonico e questo è un ottimo allenamento per la vita di tutti i giorni.
Namaste.
Insegnante di Yoga
Claudia Piolanti