Se passi molte ore davanti al computer, probabilmente avrai notato tensione al collo, spalle rigide e una postura sempre più curva. È colpa della posizione prolungata e della mancanza di movimento. Questi, infatti, sono sintomi tipici di una postura errata e mantenuta statica troppo a lungo.
Il problema non è solo “stare seduti”, ma
restare fermi nella stessa posizione per ore. Questo blocca la mobilità articolare, affatica i muscoli e può persino alterare la respirazione.
La buona notizia? Puoi fare qualcosa, anche senza alzarti dalla sedia. Ecco due semplici esercizi per migliorare la postura da seduti che ti aiuteranno a rilassare le tensioni in pochi secondi:
- Allungamento del petto – Intreccia le mani dietro la schiena e spingi le braccia indietro, aprendo bene il petto. Mantieni per almeno 20 secondi respirando profondamente. Ti aiuterà ad “aprire” la parte alta del torace e a contrastare la postura curva.
- Stretching del collo – Inclina la testa lentamente da un lato portando l’orecchio verso la spalla, senza sollevare le spalle. Mantieni la posizione per 20 secondi, poi cambia lato. Questo esercizio scioglie la tensione cervicale e riduce il rischio di mal di testa da postura scorretta.
Anche pochi minuti al giorno possono fare una grande differenza, se ripetuti con costanza. Il tuo corpo ha bisogno di micro-pause per funzionare meglio.