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Trova il tuo equilibrio: mini flow di Yoga per la stabilità

Trova il tuo equilibrio: mini flow di Yoga per la stabilità


Quando sei nervoso, quando sei di corsa, quando sembra che nulla vada per il verso giusto, fermati e ritrova l’equilibrio con lo yoga. Volgi lo sguardo su quel punto che attrae la tua attenzione e radica i tuoi piedi a terra. L’hatha yoga può aiutarti a ritrovare l’equilibrio in piedi o disteso, nel corpo e nella mente.

Il primo passo è svuotare la mente, concentrarsi sulla propria posizione stabile e osservare il proprio equilibrio, divertendosi a testarlo. Grazie a questa breve sequenza di esercizi, comprenderai il concetto di equilibrio nello yoga, allenerai il tuo corpo e la tua mente a trovare la stabilità per affrontare ogni momento della tua giornata con maggiore serenità, semplicità e armonia. Queste posizioni possono essere eseguite quotidianamente o all’occasione; sviluppano il loro maggiore effetto benefico nel momento in cui c’è bisogno di ritrovarsi, quando si perde il centro e si ha la necessità di rintracciare il proprio equilibrio interiore, per riuscire a dare stabilità al proprio mondo esteriore.

 

Equilibrio e yoga: i benefici di questo flow energetico



Lavorare sulle posizioni yoga per migliorare l’equilibrio porta molteplici benefici.
In primis, aiuta la mente a calmarsi e a trovare il qui ed ora, il momento presente. Troppe volte viviamo nei ricordi o nella preoccupazione del futuro e dimentichiamo il momento in cui stiamo vivendo.
In secondo luogo, lo spirito ne giova perché aumentiamo il radicamento con la madre terra e quindi con la nostra parte più ancestrale; contestualmente però si cerca sempre la crescita verso il cielo, questo favorisce e stimola la nostra dimensione più spirituale.
Sul corpo, infine, gli esercizi portano ad un miglioramento, non solo dell’equilibrio, ma anche della postura, incrementano forza e agilità, stimolando la coordinazione e il tono muscolare dell’intero corpo.
Il controllo si trova lavorando dalla punta dei piedi alla cima del capo e grazie alle posizioni di yoga-equilibrio di questo mini flow si può raggiungere ogni giorno.


Insegnante di Yoga Claudia Piolanti

 

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