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I benefici del Saluto al Sole - video tutorial con variante

I benefici del Saluto al Sole - video tutorial con variante


Il Surya Namaskara, meglio noto come “saluto al sole”, è una sequenza di yoga dai molteplici benefici per il corpo e per la mente. Il nome deriva dal sanscrito e la traduzione italiana è letterale.

Essa consiste in una sequenza ciclica di asana da eseguire assieme al respiro ed è senza dubbio la pratica più conosciuta dello yoga. Nel video ne vedremo una variante della tipologia a pensata per incrementare ancor di più la flessibilità delle anche e del bacino.

Il saluto al sole si può fare in ogni momento in cui il tuo corpo te lo chiede. Il momento migliore della giornata per metterlo in pratica è al mattino, ma non c’è nessun impedimento a farlo dove e quando vuoi: rallenta, respira e cura ogni movimento lasciandoti guidare dal flusso.

Prima di vedere il video tutorial su come fare il saluto al sole, guardiamo quelli che sono gli effetti benefici, percepiti e non, di questa pratica antica e mistica ideale anche per i principianti dello yoga. Lasciati guidare dalla respirazione e resta in equilibrio con te (e se non sai come si fa, ecco un link utile per allenare il tuo equilibrio).

 

Più Flessibili, più concentrati e con zero stress



I movimenti ciclici e ripetuti degli asana che fanno parte del flusso del saluto al sole aiutano a ristabilire il ritmo naturale del nostro respiro: questo ci aiuta a liberare la mente e ad alleviare lo stress.
A livello fisico, gli esercizi migliorano la stabilità risanando il baricentro e tonificando l’intero apparato muscolare.

Inoltre, il saluto al sole risveglia il sistema immunitario e la circolazione sanguigna portando ad un conseguente senso di leggerezza delle gambe, incrementa la flessibilità e quindi riduce i rischi di traumi.

Infine, aiuta ad aumentare la concentrazione: ricordare la sequenza, sincronizzando respiro e movimento richiede uno sforzo mnemonico e questo è un ottimo allenamento per la vita di tutti i giorni.

Namaste.

Insegnante di Yoga Claudia Piolanti

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