Settembre è quel momento strano dell'anno in cui tutto riprende a ritmi serrati. Si rientra ufficialmente al lavoro, a scuola e alla solita routine quotidiana. Ma questo mese rappresenta anche l’occasione perfetta per ricominciare a prendersi cura di sé, senza cadere nella trappola degli eccessi.
Per tornare in forma dopo le vacanze non serve affatto buttarsi in diete drastiche o iscriversi ad allenamenti sfiancanti fin dal primo giorno. Ciò che serve davvero è costruire abitudini sostenibili, capaci di aiutarti a sentirti meglio, giorno dopo giorno.
3 esercizi semplici per riattivare il corpo
Per risvegliare la muscolatura e ritrovare vitalità, puoi iniziare a casa con questi tre esercizi alla portata di tutti:
1. Camminata sul posto con bastone in alto - 20/30 secondi
Attiva postura, coordinazione e respirazione.
2. Circonduzioni dell'anca sul posto – 20/30 secondi
Lavorano sulla mobilità e sulla stabilità. Provali ad occhi chiusi per sfidare la tua propriocezione!
3. Affondi con spinta delle mani - 29 ripetizioni
Esercizio utile per riattivare le gambe con il giusto supporto.
Scegli il tuo primo passo (e mantienilo con costanza)
Di fronte a un nuovo percorso di benessere, non chiederti mai "Quanto devo fare?", ma potenziati chiedendoti "Posso farlo anche domani?". La costanza vale sempre più dell'intensità.
Nel video sono presentati 3 esercizi semplici dai quali ripartire, ma ricorda non serve assolutamente strafare: basta scegliere con consapevolezza da dove vuoi ricominciare.
E se hai bisogno di
ritrovare la leggerezza o di una bella
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