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Allenarsi al mattino presto: i benefici

Allenarsi al mattino presto: i benefici
Fare attività fisica è importante per mantenere uno stile di vita sano e equilibrato. Molto spesso però è difficile riuscire a trovare il momento ideale per allenarsi. Ma la domanda può sorgere spontanea: quale è momento migliore per allenarsi? 
 
Non esiste in termini assoluti un momento all’interno della giornata più adatto per allenarsi. Il momento migliore per fare attività fisica è quello in cui riusciamo a dedicarci a questa attività in modo pieno e senza distrazioni. Capita però che se non si pianifica prima il momento da dedicare a sé stessi e allo sport, imprevisti, stanchezza e impegni diventino un limite nell’essere costanti. 
 
Allenarsi al mattino presto può essere la soluzione. È una fascia oraria della giornata spesso non considerata a causa della pigrizia mattutina e del pensiero che poi ci si dovrà recare al lavoro.
 

Allenarsi al mattino presto: vantaggi e benefici


Poche persone scelgono di allenarsi al mattino, ma chi fa questa scelta non tornerebbe mai indietro.

Quali sono, dunque, i benefici di allenarsi al mattino presto?
  •  Il pieno d’energia: la ginnastica al mattino incrementa l’energia. In che modo? L’allenamento stimola la produzione di endocrine e ci permette quindi di iniziare la giornata con un surplus di energia; 
  •  Essere sicuri di non dover rimandare l’allenamento: spesso si pianifica un allenamento serale e poi qualche imprevisto ci distoglie dal nostro impegno serale. L’attività fisica mattutina, invece, permette di riuscire a portare a termine la propria sessione a prescindere dagli imprevisti che possono capitare a lavoro o nella seconda parte della giornata;  
  • Attivare il metabolismo: gli studi dimostrano che allenarsi al mattino presto aiuta ad attivare il metabolismo fin dalle prime ore della giornata e di mantenersi attivi; 
  •  Impostare una sana abitudine: inizialmente sarà difficile ma dopo qualche settimana, non potrete più fare a meno della ginnastica al mattino. Il consolidarsi di una abitudine, infatti, permette di essere costanti nel tempo;
  • Una marcia in più per il buonumore: il movimento ha effetti benefici sul corpo, ma anche sulla mente. Riduzione di stress, migliore gestione degli imprevisti e un’attitudine positiva sono solo alcuni dei plus con cui potrete approcciare la vostra giornata lavorativa dopo un po' di sano sport di mattina presto.
 

Allenarsi al mattino: quale attività fisica scegliere?


È consigliabile scegliere l’allenamento mattutino che ti faccia stare bene e sia compatibile con i ritmi della tua quotidianità e con il tuo stile di vita.
 
C’è chi sceglie di uscire a correre il mattino presto al parco sotto casa, chi di recarsi in piscina a nuotare e chi invece di andare in palestra. Valide alternative sono rappresentate anche dal praticare yoga o allenarsi direttamente a casa propria, in modo da guadagnare tempo sugli spostamenti e gestire la sessione a seconda del tempo che si ha a disposizione. Questo permette di attivare i muscoli e lavorare sul respiro.
 
Sconsiglio di eseguire attività sportive troppo intense al mattino presto, soprattutto se siete a digiuno. È quindi preferibile evitare tutte quelle attività ad alta intensità che possono portare il corpo a soffrire a causa delle scarse scorte di glicogeno e dell’accorciamento muscolare tipico delle prime ore al risveglio.
 
Gradualità, progressività e ascolto. Il mattino ha l’oro in bocca anche per l’allenamento, trovate il modo di allenarvi divertendovi


Personal trainer Beatrice Mazza

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